[마늘 효능] 모르면 손해?!!

[마늘 효능] 모르면 손해?!!

마늘은 옛날부터 건강에 좋은 식품으로

꾸준히 이용되어 왔습니다

'일해백리'라는 별명도 있으며 말 그대로

100가지의 이로움을 뜻하고 있습니다

오늘은 마늘 효능에 대해서

간단하게 알아보겠습니다

[ 마늘 효능 ]

- 콜레스테롤 수치 감소 -

마늘의 성분 중에서 많이 알려진 것 중에

바로 알리신이 있습니다

알리신은 우리 혈관 속에 흐르고 있는

피의 노폐물을 제거하는데 특효약입니다

그로인해서 콜레스테롤 수치를

떨어뜨리는데 도움이 됩니다

식품의약품안전처(MFDS)에서도

공식적으로 발표한 내용이기도 합니다

- 노화 방지 효과 -

마늘의 알리신 성분은 노화를 촉진하는

활성 산소를 제거해주기도 합니다

그렇기 때문에 마늘은

안티에이징 효과를 보이고 있습니다

- 소화 촉진 -

마늘은 단백질로 이루어진 고기와

먹을 때 큰 작용을 합니다

위장의 부담이 덜 되도록 소화력을

증가시켜 주는 역할을 합니다

포만감이 높은 음식을 먹는다거나

과식할 경우에는 함께 먹으면 좋습니다

- 항암 효과 -

미국의 유명한 잡지인 타임지에서

마늘을 슈퍼푸드로 지정했습니다

슈퍼푸드 지정의 가장 큰 이유는

바로 항암작용 때문이라고 했습니다

마늘에 있는 알리신은 암세포의 증식을

막아주는 기능도 있습니다

알리신은 열에 의해 쉽게 없어지기 때문에

가능하면 마늘은 생으로 먹으면 좋습니다

- 우울증 치료 -

마늘 성분 중에서 신경 안정제 기능을

하는 것이 함유되어 있습니다

때문에 알 수 없는 짜증과

스트레스 해소에 도움이 됩니다

- 스태미너 향상 -

마늘 효능에는 정력 증가가 있으며

섭취하면 활력이 넘치게 됩니다

그와 함께 마늘은 혈액을

맑게 해주는 기능도 있습니다

- 혈관질환 예방 -

혈관 속 건강을 지키기 위해서는

노폐물이 없는 깨끗한 피가 필수입니다

불필요한 물질들이 혈관 벽을 깎아내서

피가 뭉치는 현상까지 발생합니다

하지만 마늘은 콜레스테롤을 제거해주며

뭉친 피를 용해해주는 효과가 있습니다

- 저혈압 환자 -

마늘 효능이 강력한 이유에는

스코디닌이라는 성분도 유효합니다

스코디닌은 신진대사를 원활히 해주며

저혈압 개선에 효과적입니다

- 면역력 증가 -

마늘에는 비타민 C, 비타민 B, 철, 아연과

칼슘 등 각종 영양분들이 풍부합니다

그렇기 때문에 꾸준히 섭취하면

면역력 증진에 마늘 효능이 좋습니다

- 유해균 제거 -

마늘의 효능을 보게 되면 외부 바이러스의

침입을 막아 주는 기능도 있습니다

그와 함께 식사할 때에 함께 드시면

든든한 항균 효과도 얻을 수 있습니다

- 당뇨병 개선 -

당뇨는 인슐린 호르몬과

밀접한 관련이 있는 질환입니다

마늘은 인슐린의 분비를 촉진시켜주어서

당뇨 수치를 개선하는데 도움이 됩니다

- 지방 분해 -

마늘은 우리 몸에 축적된 불필요한 지방을

효과적으로 분해해줍니다

소화촉진 작용도 있으며 식이조절 할 때

변비가 발생하는 것을 막아줍니다

[ 마늘 부작용 ]

생으로 먹으면 특유의 매운 맛이 느껴지며

기본적으로 자극적인 식품입니다

때문에 한번에 많은 양을 드시면

설사, 위염, 복통 등을 유발합니다

또한 혈관질환을 갖고 계실 경우

아침과 저녁에 익힌 마늘을 1쪽 정도가

적당한 섭취량으로 분류됩니다

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오늘은 마늘의 효능과 부작용에

대해서 간단하게 알아보는 시간이었습니다

마늘로 건강 챙기시고

날씨 추운데 감기 조심하세요 :)