[땅콩 효능] 모르면 손해?!!

[땅콩 효능] 모르면 손해?!!

 

땅콩 속에는 몸에 좋은 다양한 성분들이

풍부하게 들어있는 것으로 유명합니다

맛도 좋기 때문에 한마디로

영양간식이라고 할 수 있습ㅂ니다

오늘은 땅콩 효능과 함께

주의 사항 등에 대해 알아보겠습니다

[ 땅콩 효능 ]

- 성인병 예방 -

땅콩의 주요 성분에는 리놀산과

올레인산이 들어있습니다

이 성분들은 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 효능이 있습니다

또한 불포화지방산이 풍부하기 때문에

혈액순환이 원활히 되도록 유도합니다

그로 인해서 동맥경화와 심혈관 질환을

예방하는데도 효과적입니다

- 폐 건강 -

땅콩에는 아르기닌이라고 불리우는

아미노산 성분이 들어있습니다

이 성분은 폐결핵 등의 치료에

좋은 효과를 보이는 것으로 밝혀졌습니다

평소 흡연으로 폐에 무리가 발생하셨다면

땅콩을 자주 드시면 도움이 됩니다

- 당뇨 예방 -

땅콩은 GI 지수가 낮기 때문에

섭취 시에 혈당이 급격한 상승을 막습니다

당이 점진적으로 상승하기 때문에

당뇨 환자들이 먹기 좋은 간식입니다

- 피부 미용 -

땅콩에는 비타민 E 성분이 

다량 함유되어 있습니다

비타민 E 성분은 체내에서

항산화 작용을 합니다

그로인해서 땅콩 효능을 보면

피부의 세포가 노화되는 것을 막아줍니다

꾸준히 드실 경우 기미와 주근깨가

발생하는 것을 억제해줍니다

- 피로 회복 -

땅콩은 섭취 시에 흡수율이 좋아서

기운을 차리는데 도움이 됩니다

또한 비타민 B는 물론 비타민 B2와

단백질 성분이 풍부합니다

그로 인해서 피로 회복에

좋은 작용을 하고 있습니다

- 두뇌 발달 -

땅콩에는 비타민 B 성분과

레시틴이 다량 함유되어 있습니다

이 성분들은 두뇌 발달에 좋기 때문에

성장기 아이들에게 큰 도움이 됩니다

[ 땅콩 하루 섭취량 ]

땅콩은 100그램당 569칼로리로

높은 열량이 특징입니다

따라서 성인 기준으로 적정 수준의

땅콩 하루 섭취량은 20알 정도입니다

과다 섭취 시 설사는 물론

살도 찔 우려가 있습니다

[ 땅콩 주의사항 ]

땅콩을 먹었을 때 알레르기가

발생하는 경우가 있습니다

따라서 이상이 발견된다면 드시는 것을

중단하는게 옳습니다

또한 장에 문제가 많고 잦은 설사,

몸이 차가우신 분들도 피하는게 좋습니다