[기침 가래 멈추는 방법] [기침 멈추는 방법]

[기침 가래 멈추는 방법] [기침 멈추는 방법]

개인적으로는 환절기 특히 겨울철만 되면

감기를 달고 사는게 일상이 되었습니다

특히나 가래 기침이 동반되기 때문에

여간 힘든게 아니기도 합니다

또한 저 뿐만이 그런게 아니라

이런 증상을 겪는 분들이 많을듯 합니다

오늘은 기침 가래의 원인과

기침 가래 멈추는 방법을 알아보겠습니다

< 기침 가래 원인 >

기침 가래의 원인은 단순히 감기에

의해서 발생하는 경우가 많습니다

하지만 감기 뿐만이 아니더라도

기침 가래는 종류가 다양합니다

묽은 가래의 경우 대표적인 발생원인은

감기 혹은 만성 기관지염, 천식 등입니다

장기간에 걸쳐서 지속되면

단순한 기관지염이 아닐 수 있습니다

이러한 분들의 경우

담음증으로 의심을 해보아야 합니다

그와 함께 흡연을 하시는 분들이라면

가래의 양이 늘어나게 됩니다

또한 세균 및 바이러스 감염 등에

장기간 노출되어도 가래 양이 늘어납니다

뿐만 아니라 겨울철 건조한 날씨에

자극을 받게 되면 분비물이 늘어납니다

가래의 양이 늘어나면 가래를 배출하기

위해 기침을 반복하게 됩니다

때문에 가래기침을 장시간 지속하게 되면

기관지 점막에 상처가 생기기도 합니다

< 기침 가래 멈추는 방법 >

- 실내 가습도 유지 -

요즘처럼 건조한 날씨엔 기침 가래가

많이 발생할 수 밖에 없습니다

기침 가래가 발생되지 않도록

환경을 재정비할 필요가 있습니다

실내수분은 50~60%정도로

유지하는 것이 도움이 됩니다

요즘에는 집집마다 가습기를

사용하는 곳이 많은 편입니다

하지만 가습기 살균제 걱정이나

여건상 가습기가 없을 때도 있습니다

그러한 경우에는 실내에서 빨래 건조를

통해서도 습도 조절을 할 수 있습니다

실내에서 빨래 건조가 좋지 않다는

루머가 있지만 근거없는 헛소문입니다

때문에 실내에서 안심하고

빨래를 말리며 습도를 조절하시면 됩니다

- 식단조절 -

건강을 지키는 방법 중에

먹는게 반이라는 말이 존재합니다

식사를 할 때 맵고 짜고 시고 달고,

자극적인 음식섭취를 피해야 합니다

식단조절에 실패할 경우에는

체내 수분을 빼앗기게 됩니다

그로인해서 체내 수분량이 줄어들고

가래가 늘어나는 현상이 발생됩니다

- 물 섭취 -

겨울철 수분공급은 굳이 가래기침이

아니더라도 건강유지에 필수입니다

수분섭취를 통해 목의 점막을 보호하고

촉촉하게 하는것이 포인트입니다

물의 온도는 약간 따뜻하거나

미지근한 정도로 섭취를 하면 좋습니다

시원한 물은 청량한 느낌은 있지만

기관지와 내장 건강에 좋지 않습니다

< 기침 멈추는 방법 - 음식편 >

- 다시마 -

다시마는 진해작용이 탁월한

음식으로 알려져 있습니다

이러한 진해작용을 통해서

기침을 멈추는 방법으로 좋습니다

- 연근 -

연근은 기침을 멈추게 하는 효과와

가래를 삭이는 효능이 있습니다

연근의 부위 중에서도 연근 줄기 부분이

기침과 가래에 효과적입니다

연근을 먹을 때는 갈아서 즙을 내어

복용하면 영양소 섭취에 유리합니다

- 도라지청 -

도라지청에 함유된 사포닌과 단백질은

만성기관지염에 좋은 효능을 보입니다

또한 목감기를 예방하고 기침가래를

완화시키는 기능을 하게 됩니다

- 파뿌리 -

파뿌리는 비타민A, 비타민 C, 칼륨,

칼슘 등이 다량 함유되어 있습니다

이러한 성분들은 감기예방에

도움이 되는 성분들입니다

때문에 파뿌리를 끓여서 마시면

감기 예방에 큰 도움이 됩니다

또한 이미 감기에 걸렸더라도

빠른 회복을 도와줍니다

그 뿐만이 아니라 신체의 면역력을

높여주므로 잔병치레를 예방해줍니다